🌿 تصنيف الأعشاب حسب الفائدة الصحية
❤️ 1. القلب وضغط الدم – 112 عشبة
موسعات أوعية طبيعية تزيد أكسيد النيتريك وتخفض LDL
| العشبة | الفائدة | الجرعة |
|---|---|---|
| الثوم | خفض ضغط 8-10 ملم | 600-1200مجم |
| الكركديه | مدر خفيف | 2 كوب بارد |
| ورق الزيتون | موسع أوعية | 500مجم |
| القرفة السيلانية | خفض LDL | 1-2جرام |
🧠 2. الأعصاب والنوم – 145 عشبة
تزيد GABA وتخفض الكورتيزول – أشواغاندا KSM-66 تخفض 27% في 60 يوم – بروتوكول: بابونج + ناردين 400مجم + مليسة 60د قبل النوم
🍃 3. الهضم والقولون – 168 عشبة
نعناع فلفلي enteric-coated قبل الأكل 30د + شمر + كمون + عرقسوس DGL + قطونة 5جرام مع 250مل ماء
🛡️ 4. المناعة – 130 عشبة
كركم 500مجم + 5مجم بيبرين = رفع امتصاص 2000% + زنجبيل + حبة البركة
💧 5. السكري – 95 عشبة
الحلبة 5جرام منقوعة تخفض صائم 15-20 + قرفة سيلانية تحسن حساسية أنسولين
🦴 6. المفاصل – 88 عشبة
كركم 500مجم + بوسويليا 300مجم + زنجبيل 200مجم = فعالية مساوية لإيبوبروفين بأمان معدي أعلى
🌬️ 7. التنفسي – 102 عشبة
زعتر مذيب بلغم + أوكالبتوس موسع شعب + خطمية للسعال الجاف
💛 8. الكبد والكلى – 110 عشبة
شوك الجمل Silybum marianum الوحيد المعتمد EMA – 140مجم سيليمارين 2-3 مرات
🌸 9. صحة المرأة – 90 عشبة
كف مريم Vitex 20مجم صباحا 3 أشهر لتنظيم الدورة + ميرمية للهبات
💪 10. صحة الرجل – 75 عشبة
جينسنغ كوري 300مجم + ماكا 1.5جرام
✨ 11. البشرة والشعر – 85 عشبة
إكليل الجبل زيت 2% = مينوكسيديل 2% دراسة 6 أشهر PubMed 2015 + ألوفيرا + نيم
🎯 12. الذاكرة والتركيز – 100 عشبة
جينكا EGb761 120مجم + باكوبا 300مجم بعد 8 أسابيع + ماتشا + ل-ثيانين
المعلومات للتثقيف فقط ولا تغني عن استشارة الطبيب – مكملات غذائية OTC ليست أدوية – مراجعة صيدلانية – التحقق PubMed + EMA + FDA