⚠️ تحذير طبي هام

المعلومات للتثقيف فقط – ليست بديل عن استشارة الطبيب – راجع طبيبك قبل الاستخدام – انظر /disclaimer/

👶 الرضع 0-12 شهر

السعرات: 650-850 سعرة/يوم
البروتين: 11غ/يوم
المصدر: WHO/FAO 2023
→ القائمة الذهبية

🧒 أطفال 1-3 سنوات

السعرات: 1000-1400 سعرة/يوم
البروتين: 13غ/يوم
المصدر: WHO/FAO 2023

🧑 بالغون

مثال: الأشواغاندا 500مغ/يوم = 15 سعرة / 1غ بروتين
الكركم 500مغ/يوم = 10 سعرة
المصدر: PubMed + FDA OTC

🚫 ممنوعات

حامل / مرضع / أمراض كبد / أدوية سيولة – راجع طبيبك – لا تتجاوز الجرعة المذكورة في /golden-list/