👶👧👨👴 تصنيف الأعشاب حسب الفئة العمرية
AlMizanGlobal – القائمة الذهبية الآمنة
دليلك لاختيار العشبة المناسبة لعمرك – جرعات آمنة ومحاذير لكل مرحلة عمرية | PubMed + EMA + FDA | OTC
شمر، بابونج خفيف
🧒الأطفال 2-12 سنة45 عشبة
جرعات مخففة 1/3
👧المراهقون 12-1868 عشبة
حب شباب، تركيز، قلق
👨البالغون 18-40210 عشبة
طاقة، مناعة، هضم
👨💼متوسطو العمر 40-60180 عشبة
ضغط، سكري، كوليسترول
👴كبار السن +6095 عشبة
ذاكرة، مفاصل، قلب
🤰الحوامل والمرضعات25 عشبة آمنة + 50 ممنوعة
🏃الرياضيون70 عشبة
طاقة وتحمل
👶 1. الرضع 0-2 سنة – 12 عشبة آمنة فقط
| العشبة | متى؟ | جرعة آمنة | ممنوع |
|---|---|---|---|
| الشمر Foeniculum | مغص غازات من 6 أشهر | 1مل شاي مخفف جدا (0.5جرام/100مل) | لا زيت عطري |
| البابونج الألماني | مغص، تهدئة من 6 أشهر | 1مل شاي مخفف | حساسية مركبات |
| الكراوية | غازات | شاي خفيف 1مل | لا إفراط |
الممنوعات للرضع: النعناع الفلفلي (يسبب تشنج حنجرة)، العرقسوس، الزنجبيل المركز، الميرمية، القرفة المركزة، الكركم.
🧒 2. الأطفال 2-12 سنة – 45 عشبة بجرعات مخففة
قاعدة الجرعة: 2-5 سنوات = 1/4 جرعة بالغ، 6-12 سنة = 1/3 إلى 1/2 جرعة بالغ. دائما شاي خفيف وليس مستخلص مركز.
| الحالة | عشبة آمنة | جرعة طفل |
|---|---|---|
| سعال وبلغم | زعتر، خطمية، عرقسوس DGL خفيف | 0.5جرام شاي مرتين |
| مغص وغازات | شمر، بابونج، نعناع خفيف | كوب صغير 50مل |
| قلق ونوم | بابونج، مليسة | كوب مساء |
| مناعة | البيلسان شراب، حبة البركة نقطة زيت مع عسل (فوق 4 سنوات) | نصف جرعة بالغ |
👧 3. المراهقون 12-18 سنة – 68 عشبة
أكثر مشاكل: حب شباب، قلق امتحانات، ضعف تركيز، آلام دورة.
| المشكلة | العشبة | جرعة مراهق |
|---|---|---|
| حب شباب | النيم، شاي أخضر، ألوفيرا، زيت شجرة شاي مخفف موضعي | غسول + شاي |
| تركيز ودراسة | إكليل الجبل استنشاق، باكوبا 150مجم، ماتشا خفيف | نصف جرعة بالغ |
| قلق امتحان | بابونج، ل-ثيانين 100مجم، مليسة | كوب مساء |
| آلام دورة أولى | زنجبيل، قرفة، شمر | شاي دافئ يومين |
👨 4. البالغون 18-40 سنة – 210 عشبة (أكبر فئة)
فئة الطاقة والعمل والمناعة. تتحمل الجرعات الكاملة OTC.
الأكثر استخداما: كركم 500مجم + بيبرين، زنجبيل 2جرام، أشواغاندا 300مجم KSM-66، جينسنغ 200مجم، ماكا 2جرام، حلبة، قرفة سيلانية، إكليل الجبل، جينكا 120مجم.
👨💼 5. متوسطو العمر 40-60 سنة – 180 عشبة
التركيز: وقاية قلب، ضغط، سكري، كوليسترول، مفاصل مبكرة، توتر.
| الهدف | العشبة الذهبية | جرعة |
|---|---|---|
| ضغط وكوليسترول | ثوم 600مجم + كركديه + ورق زيتون + بذور كتان 15جرام | يوميا مع مراقبة ضغط |
| سكري مبكر | حلبة 5جرام + قرفة سيلانية 1جرام + جيمنيما | مع حمية |
| مفاصل | كركم + بوسويليا + زنجبيل | 500مجم مرتين |
👴 6. كبار السن +60 سنة – 95 عشبة بجرعات لطيفة
| الهدف | عشبة آمنة | جرعة مسن |
|---|---|---|
| ذاكرة وتركيز | جينكا EGb761 120مجم + باكوبا 150مجم + إكليل الجبل استنشاق | نصف جرعة بالغ أول أسبوع |
| مفاصل وخشونة | كركم 250مجم + بوسويليا 150مجم (نصف جرعة) | مع أكل |
| قلب وضغط | زعرور 160مجم + ثوم 300مجم + كركديه كوب واحد | راقب ضغط + نبض |
| نوم | بابونج + ناردين 200مجم (نصف) | مساء |
🤰 7. الحوامل والمرضعات – 25 آمنة و50 ممنوعة
| آمنة باعتدال (بعد استشارة) | ممنوعة تماما |
|---|---|
| زنجبيل 1جرام للغثيان (الثلث الأول)، بابونج كوب خفيف، شمر خفيف بعد الولادة يزيد حليب، حلبة بعد الولادة فقط، نعناع خفيف، ليمون، موز | ميرمية، كف مريم، قرفة مركزة، كركم مركز، عرقسوس، بقدونس مركز، صبر، حلبة أثناء الحمل، قسط هندي، بقدونس، زعفران مركز، إكليل الجبل مركز |
🏃 8. الرياضيون والطاقة – 70 عشبة
جينسنغ 300مجم + ماكا 2جرام + شمندر (نيترات طبيعي) + كركم للاستشفاء + إلكتروليت جوز الهند + بروتين نباتي.
💡 هذه الصفحة تأسيسية – تصنيف حسب الفئة العمرية – سيتم ربطها تلقائيا بـ 1092 مقالة
القائمة الذهبية حسب العمر | جرعات آمنة لكل مرحلة | PubMed + EMA + FDA | OTC | لا تغني عن استشارة الطبيب | © 2026 AlMizanGlobal.com